Visok krvni pritisak: Tihi ubica kojeg možete kontrolisati
Hipertenzija pogađa svakog trećeg odraslog čovjeka, a mnogi nisu ni svjesni da je imaju. Naučite kako prepoznati, spriječiti i kontrolisati visok krvni pritisak.
NajboljiDoktor.me timUredništvoZašto se hipertenzija naziva "tihim ubicom"
Visok krvni pritisak, medicinski poznat kao hipertenzija, dobio je nadimak "tihi ubica" jer često ne pokazuje nikakve simptome dok ne izazove ozbiljne zdravstvene probleme. Prema procjenama, gotovo polovina ljudi sa hipertenzijom nije svjesna svog stanja.
U Crnoj Gori, kao i u ostatku svijeta, hipertenzija je jedan od vodećih faktora rizika za srčane bolesti, moždani udar i bolesti bubrega - tri vodeća uzroka smrti.
Šta je krvni pritisak i kako se mjeri
Krvni pritisak je sila kojom krv pritiska zidove arterija dok srce pumpa. Mjeri se sa dvije vrijednosti:
- Sistolni pritisak (gornja vrijednost) - pritisak kada srce kuca
- Dijastolni pritisak (donja vrijednost) - pritisak između otkucaja
Kategorije krvnog pritiska
| Kategorija | Sistolni (mmHg) | Dijastolni (mmHg) | |------------|-----------------|-------------------| | Normalan | Ispod 120 | Ispod 80 | | Povišen | 120-129 | Ispod 80 | | Hipertenzija stadijum 1 | 130-139 | 80-89 | | Hipertenzija stadijum 2 | 140 ili više | 90 ili više | | Hipertenzivna kriza | Iznad 180 | Iznad 120 |
Upozorenje
Hipertenzivna kriza zahtijeva hitnu medicinsku pomoć. Ako izmjerite ovako visoke vrijednosti, odmah potražite pomoć.
Faktori rizika za hipertenziju
Faktori koje ne možete promijeniti
- Starost - rizik raste sa godinama
- Porodična istorija - genetska predispozicija
- Pol - muškarci imaju veći rizik do 55. godine, žene nakon menopauze
- Rasa - neke etničke grupe imaju veći rizik
Faktori koje MOŽETE promijeniti
- Prekomjerna tjelesna težina
- Fizička neaktivnost
- Pušenje
- Prekomjeran unos soli
- Nedovoljan unos kalijuma
- Prekomjerna konzumacija alkohola
- Stres
- Nedovoljno sna
"Kontrola faktora rizika može smanjiti krvni pritisak jednako efikasno kao lijekovi, a ponekad i više."
Simptomi hipertenzije
Većina ljudi sa hipertenzijom nema nikakve simptome. Međutim, kod veoma visokog pritiska mogu se javiti:
- Glavobolje (posebno ujutru)
- Vrtoglavica
- Krvarenje iz nosa
- Otežano disanje
- Zamagljen vid
- Bol u grudima
- Nepravilan rad srca
Informacija
Jedini pouzdan način da saznate da li imate hipertenziju je redovno mjerenje krvnog pritiska.
Komplikacije nelečene hipertenzije
Srce - Srčani udar - Srčana insuficijencija - Uvećanje srca
Mozak - Moždani udar - Demencija - Kognitivni poremećaji
Bubrezi - Hronična bubrežna bolest - Bubrežna insuficijencija
Oči - Oštećenje krvnih sudova mrežnjače - Gubitak vida
Krvni sudovi - Ateroskleroza - Aneurizma
Prevencija hipertenzije
DASH dijeta
DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) dijeta je naučno dokazana metoda za snižavanje krvnog pritiska:
- Voće i povrće (8-10 porcija dnevno)
- Cjelovite žitarice
- Nemasni mliječni proizvodi
- Nemasno meso, riba, živina
- Orašasti plodovi i mahunarke
- Ograničene masti i slatkiši
Smanjenje unosa soli
- Preporučeni dnevni unos: manje od 5g (1 kašičica)
- Izbjegavajte prerađenu hranu
- Čitajte etikete na proizvodima
- Koristite začine umjesto soli
Fizička aktivnost
- 150 minuta umjerene aktivnosti sedmično
- Ili 75 minuta intenzivne aktivnosti
- Hodanje, plivanje, vožnja bicikla
- Vježbe snage 2-3 puta sedmično
Održavanje zdrave težine
- BMI između 18.5 i 24.9
- Gubitak od 1 kg može sniziti pritisak za 1 mmHg
- Fokus na struk: muškarci ispod 102 cm, žene ispod 88 cm
Ograničenje alkohola
- Muškarci: maksimalno 2 pića dnevno
- Žene: maksimalno 1 piće dnevno
- Jedno piće = 350ml piva, 150ml vina, 45ml žestokog pića
Prestanak pušenja
- Pušenje podiže krvni pritisak
- Oštećuje krvne sudove
- Prestanak donosi brze benefite
Savjet
Kombinacija više promjena životnog stila ima kumulativan efekat. Svaka mala promjena doprinosi boljem zdravlju.
Liječenje hipertenzije
Promjene životnog stila
- DASH dijeta
- Smanjenje soli
- Redovna fizička aktivnost
- Održavanje zdrave težine
- Ograničenje alkohola
- Upravljanje stresom
Lijekovi za hipertenziju
Kada promjene životnog stila nisu dovoljne, ljekar može propisati:
- 1Diuretici - pomažu bubrezima da eliminišu višak soli i vode
- 2ACE inhibitori - opuštaju krvne sudove
- 3ARB blokatori - slični ACE inhibitorima
- 4Blokatori kalcijumskih kanala - opuštaju mišiće krvnih sudova
- 5Beta blokatori - usporavaju rad srca
Informacija
Nikada ne prekidajte uzimanje lijekova bez konsultacije sa ljekarom, čak i ako se osjećate dobro.
Praćenje krvnog pritiska kod kuće
Kako pravilno mjeriti
- 1Sjednite mirno 5 minuta prije mjerenja
- 2Sjednite sa ravnim leđima, nogama na podu
- 3Stavite manžetnu na golu ruku, u nivou srca
- 4Ne pričajte tokom mjerenja
- 5Izmjerite dva puta sa razmakom od 1-2 minute
- 6Zabilježite rezultate
Kada mjeriti
- Ujutru prije uzimanja lijekova
- Uveče prije spavanja
- Uvijek u isto vrijeme
- Izbjegavajte mjerenje nakon kafe, cigarete ili vježbanja
Vođenje dnevnika
- Datum i vrijeme
- Sistolni i dijastolni pritisak
- Puls
- Eventualne napomene (stres, loš san, itd.)
Kada posjetiti ljekara
Zakažite pregled ako:
- Nikada niste mjerili krvni pritisak
- Imate povišene vrijednosti kod kuće
- Imate faktore rizika
- Uzimate lijekove i želite provjeriti efikasnost
- Imate simptome poput glavobolje ili vrtoglavice
Hitni slučajevi
- Pritisak iznad 180/120 mmHg
- Jak bol u grudima
- Otežano disanje
- Slabost ili utrnulost
- Probleme sa govorom ili vidom
Zaključak
Hipertenzija je ozbiljna, ali upravljiva bolest. Redovno mjerenje, zdrav način života i, kada je potrebno, lijekovi mogu držati krvni pritisak pod kontrolom i spriječiti ozbiljne komplikacije.
Ne čekajte simptome - oni često dolaze prekasno. Preventivni pregled može vam spasiti život.
Važno
Pronađite kardiologa ili internistu u vašem gradu na NajboljiDoktor.me i zakažite pregled krvnog pritiska već danas.
